La pirámide alimenticia es una guía general para que las personas puedan escoger una dieta saludable. Se trata de una orientación sobre cómo debe ser una dieta sana y equilibrada, que envuelve cantidad y tipos de alimentos muchas veces se vuelve difícil y poco práctica para la mayoría de personas. Un menú equilibrado debe contener, diariamente, cerca de 55% de carbohidratos, 30% de grasas y 15% de proteínas y vitaminas, minerales y fibras.

La distribución de alimentos en la pirámide alimenticia fue adoptada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) en 1992, después de comprobar que este tipo de presentación era más fácil de comprender y aceptar.

Los objetivos principales de la pirámide alimenticia son la ingesta de alimentos más variados, una menor ingesta de grasas saturadas y colesterol, comer más frutas, vegetales y granos, así, como la ingesta moderada de azúcar, sal y alcohol. El ejercicio físico se recomienda con el fin de la pérdida o el mantenimiento del peso como también, la prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la osteoporosis o los problemas cardiovasculares. La adopción de la pirámide alimenticia está destinada a mostrar de manera clara y objetiva las necesidades de calorías y nutrientes de la población utilizando sus alimentos habituales, haciendo así que sea fácil, práctica y flexible.
La recomendación de los nutrientes puede variar entre poblaciones y por lo tanto es necesario que exista un ajuste sobre los alimentos dependiendo de la región o país que se habite. Con este propósito, la pirámide suele organizarse en distintos grupos donde los alimentos son distribuidos generalmente en cuatro niveles.
Cada grupo de alimentos proporciona algunos nutrientes, pero no todos los que el organismo necesita; ningún grupo es más importante que otro. Para el buen funcionamiento del cuerpo es necesario que los alimentos de todos los grupos formen parte de la dieta.
El número de porciones de cada grupo recomendadas para un individuo depende de su requerimiento de energía que está relacionado con la edad, peso, altura y actividad física. A partir de los valores de cada porción, el individuo puede organizar su plan alimenticio. Dependiendo de las porciones consumidas, el número de calorías puede variar de 1600 a 2400 calorías.

 

¿Cómo se desarrolla el piojo en la cabeza de un niño?

El piojo llega a la cabeza y se agarra a un pelo, donde se alimenta chupando la sangre del cuero cabelludo. Las hembras ponen huevos (liendres), que se sujetan a un pelo como si de un "pegamento" se tratara. La liendre tiene forma ovalada de color blanco que se distingue de la caspa porque está muy agarrada y sujeta al pelo. De estos huevos sale el piojo que pronto se hará adulto y comenzará a picar y a poner más huevos.

¿Cómo se puede evitar los piojos?

Los piojos pasan de una cabeza a otra de una manera muy fácil. Por eso, es necesario tomar algunas medidas adecuadas de higiene:

- Lavar con frecuencia el pelo.

- Peinar y cepillar diariamente el pelo.

- Revisar frecuentemente la cabeza de los niños, principalmente detrás de las orejas y en la nuca.

- Limpiar peines y cepillos con frecuencia.

- No intercambiar útiles como peines, gorros, gomas, etc.

¿Qué se debe hacer en el caso de que el niño tenga piojos?

Si se observa la presencia de piojos en la cabeza de los niños, deberá hacer lo siguiente:

- Mojar  todo el cabello y cuero cabelludo con una loción antiparasitaria, que se debe comprar en la farmacia. No lavar el cabello antes de aplicar esa loción. Tampoco se debe tapar la cabeza con toallas, porque absorben el producto. Se tratarán con shampoo o loción pediculicida solamente aquellas personas que estén infestadas. La utilización indiscriminada de esos productos en los niños no es recomendable.

- Pasadas de 2 a 4 horas lavar el cabello con shampoo normal o pediculicida.

- Aclarar con agua y vinagre (una parte de vinagre y dos de agua), para favorecer la eliminación de las liendres.

- No secar con secador.

- Una vez aclarado el pelo, quitar las liendres con la mano o con un peine de púas muy juntas.

- Los peines, y todo tipo de adornos de pelo se deben sumergir una hora en loción pediculicida. Las ropas, bien como las toallas, etc., se deben lavar con agua caliente.

- Todas las personas que convivan con el niño parasitado, deberán ser revisadas y, si es el caso, tratadas de la misma forma.

El principe alexander y sus dientes...

Hace mucho tiempo en un pueblito muy lejano había un pequeño príncipe llamado Alexander. Este príncipe siempre comía muchos dulces pero no solía lavarse sus dientes. Un día, al pequeño Alexander un diente se le cayó de su boquita. Sin embargo, este diente estaba sucio y muy feo.

Aún así el príncipe Alexander decidió ponerlo debajo de su almohada pensando que quizás el ratoncito vendría y le daría una moneda. Sin embargo su sorpresa fue mucha al ver que no apareció moneda alguna y fue un mago que le dijo:

“Por sucio moscas comerás y tu aliento horrible será hasta que tus dientes aprendas a lavar”

Muy triste Alexander salió fuera del castillo y en agua de una pileta puso su lengua. Alexander hizo muchas gárgaras y pensó si era suficiente. Pero observó su reflejo en el agua y un sapo a un vio. El sapito Alexander por un bosque caminó y con un castor se encontró.

Grande fue su sorpresa al ver los grandes dientes blancos del castor. Muy curioso le pregunto:

“Castor como es que tienes tus dientes tan blancos“

Y el castor contestó:

“Muy fácil pues con mi cepillo canto así: chiki- chiki-chi para arriba, chiki- chiki-chi para abajo y chiki- chiki-chi para un lado, chiki- chiki-chi y así me los lavo”

Muy contento Alexander agradeció al castor y a casa volvió. Tomó su cepillo Y con la canción sus dientes lavó “chiki- chiki-chi para arriba, chiki- chiki-chi para abajo y chiki- chiki-chi para un lado, chiki- chiki-chi y así me los lavo”

De pronto el mago apareció, felicitó a Alexander y en príncipe lo convirtió y así Alexander sus dientes cuidó.

Fin

APRENDER A LAVARSE LOS DIENTES

HIGIENE BUCAL...

Te presentamos los 10 mejores consejos para mantener una buena higiene dental en tu pequeño. Sabemos lo importante que es mantener una boca saludable, sobre todo en los primeros años de vida, fomenta buenos hábitos de limpieza en los niños.

1. Para mantener una buena higiene dental el niño debe crear el hábito de lavarse los dientes tres veces al día, después de cada comida. Deben poner especial atención a un buen cepillado de dientes en la mañana y en la noche.

2. Es muy importante que los niños poco a poco vayan adquiriendo más confianza al momento de lavarse los dientes, según su edad, así que te recomendamos supervisarlo por la noche.

3. Una vez que el niño controle el cepillado de dientes, puedes reforzar esta práctica aplicando un poco de flúor infantil para reforzar la salud bucal del pequeño.

4. Durante las noches le puedes ayudar en su higiene bucal pasando un hilo dental sobre todo en los molares para que la boca quede completamente limpia. Muchas veces los pequeños no alcanzan de manera correcta sus muelas al lavarse los dientes con esta técnica evitarán la aparición de caries.

5. Después de lavarse la boca los niños solo pueden tomar agua, ya que otro tipo de bebidas mancharían nuevamente los dientes.

6. Para que los niños tengan una buena higiene bucal es muy importante evitar el consumo de alimentos y bebidas con mucha azúcar ó de consistencia pegajosa.

7. Una buena dieta infantil debe ser abundante en lácteos, frutas y verduras, esto ayudará a prevenir problemas bucales a futuro.

8. Si el niño práctica algún deporte o actividad física de contacto procura que utilice un protector bucal, así su dentadura estará mucho más segura y correrá menos riesgos de sufrir alguna lesión.

9. Una tarea de la cual la mamá deberá estar muy al pendiente es acudir al dentista de manera periódica, es una forma preventiva que ayudará a la salud dental del pequeño.

10. Si observas que el niño tiene algún problema dental, no dudes en acudir con el especialista y brindarle el tratamiento debido a tu pequeño